Of je nu traint — of gewoon wat sneller weer op krachten wilt komen na een drukke dag —: therapie met rood licht is een echte favoriet geworden in de wereld van het herstel. De reden hiervoor is het nabij-infraroodlicht: met golflengten rond de 810–850 nm dringt het door de huid heen tot in het onderliggende spier- en gewrichtsweefsel.
Waarom actieve mensen er dol op zijn
Onderzoek naar fotobiomodulatie wijst erop dat nabij-infraroodlicht de natuurlijke herstelprocessen van het lichaam kan ondersteunen. Daarom zie je in de praktijk roodlichtpanelen in sportscholen, fysiotherapiepraktijken en tal van thuisopstellingen. Veel mensen gebruiken het in de hoop zich na zware trainingen minder stijf en pijnlijk te voelen, om het herstel van hun spieren tussen de trainingen door te ondersteunen, en simpelweg om een rustgevend ontspanningsritueel rond de training op te bouwen.
Voor of na de training?
Beide hebben hun voorstanders. Sommigen vinden het fijn om er vooraf even mee te beginnen, om opgewarmd en klaar te zijn; anderen geven er de voorkeur aan om het achteraf te doen, als onderdeel van de cooling-down en het herstel. Er is geen verkeerd antwoord — probeer beide eens uit en houd vast aan wat bij je routine past en goed voelt.
De gewenste diepte bereiken
Voor het herstel is de dekking in het nabij-infraroodspectrum van belang, en dankzij de grotere dekkingsgebieden kun je je benen, rug of schouders comfortabel behandelen. Met de RLF3000 of RLF6000 voor het hele lichaam kun je snel herstelsessies voor het hele lichaam uitvoeren, terwijl de RLF1500 een uitstekende keuze is voor het halve lichaam.
Veelgestelde vragen
Moet ik voor of na een training rood licht gebruiken?
Beide zijn prima — kies wat het beste bij je dagelijkse routine past.
Welke golflengte is van belang voor het herstel?
Nabij-infrarood, rond 810–850 nm, omdat dit dieper in het weefsel doordringt.
Hoe vaak?
Veel sportieve mensen gebruiken het dagelijks of op trainingsdagen; regelmaat helpt.
Dit artikel bevat algemene informatie en vormt geen medisch advies. Als u een blessure heeft of medische zorgen, raadpleeg dan een gekwalificeerde deskundige.