Kort svar: Placer » panel « i et rum, du bruger hver dag, i en højde, hvor midten af » panel « er i samme højde som det område, du behandler, og i en afstand, som du kan holde konstant – normalt 15 til 30 cm. Et stativ løser de fleste placeringsproblemer. I badeværelset eller i saunaen bør der kun anvendes paneler med IP-klassificering.
Den vigtigste faktor: om du kommer til at bruge den
En avanceret panel er ikke til megen nytte, hvis den står gemt væk i et skab. Inden du begynder at overveje vinkler og højder, skal du vælge et rum, du bruger hver dag: soveværelset, et hjemmegymnastikrum, badeværelset eller et hjemmekontor. Træning med rødt lys er kortvarig, og korte træningsprogrammer er nemmere at holde fast i, når det tager meget lidt tid at gøre klar. Hvis forberedelsen tager fem minutter, vil du bruge panel sjældnere.
Hvor meget plads har du brug for?
Det afhænger af størrelsen på panel og hvordan du har tænkt dig at bruge den:
- De kompakte paneler kræver kun et skrivebord, en hylde eller et lille stativ. De egner sig godt til et hjemmekontor eller et natbord.
- Halvkropsskærme kræver et stativ eller en vægbeslag samt cirka en meter fri gulvplads foran skærmen.
- Paneler til hele kroppen kræver plads til at stå og et stabilt stativ. Gulvarealet svarer til det, der kræves til et gulvspejl, plus plads til at træde et skridt tilbage.
Der er én ting, man ofte overser: pladsen foran panel. Du skal kunne sidde eller stå i din arbejdsafstand uden møbler bag dig.
Indstilling af den korrekte højde
Placer midten af panel omtrent på højde med midten af det område, du behandler. Lysstyrken er stærkest på aksen i midten af panel og aftager mod kanterne. En panel , der er rettet mod dine knæ, mens du behandler dine skuldre, vil sende mindre lys til skuldrene.
Det er formålet med et stativ. Med et gulvstativ kan du indstille højden præcist. Et pneumatisk eller motoriseret stativ giver dig mulighed for nemt at justere højden mellem træningssessionerne, hvilket er praktisk, hvis flere personer bruger panel, eller hvis du skifter mellem træning i siddende og stående stilling.
Afstand: Vælg én og hold dig til den
De fleste hjemmebehandlinger foregår i en afstand på 15 til 30 cm. Det nøjagtige tal er ikke så vigtigt som det, at man bruger det samme tal hver gang. Lysintensiteten falder hurtigt med afstanden, så en uensartet afstand giver en uensartet dosis, og man kan derfor ikke se, hvad der virker.
En enkel metode: Markér et sted på gulvet, eller stil en stol på et fast sted. Når man slipper for at skulle træffe denne beslutning, bliver det lettere at holde fast i rutinen.
Belysning, spejle og refleksioner
Du behøver ikke et mørklagt rum. To praktiske bemærkninger:
- Panelerne lyser kraftigt. Brug den medfølgende øjenbeskyttelse, eller undgå at kigge direkte på LED’erne.
- En lys væg bag dig udgør ikke noget problem og får rummet til at virke mindre koldt.
- Hvis » panel « vender ud mod et vindue om natten, vil den kunne ses udefra. Man bør tage højde for dette i et værelse i stueetagen.
Badeværelser, saunaer og fugtige rum
Dette punkt handler mere om sikkerhed end om bekvemmelighed. En standard- rødt lys-panel -enhed er ikke beregnet til fugtige omgivelser. Damp og vandstænk udgør en reel fare for elektronik, der er tilsluttet lysnettet.
Hvis du ønsker at anvende lysbehandling i et badeværelse eller en sauna, skal du bruge en panel , der er specielt IP-klassificeret til disse forhold. RLF SPA er IP65-klassificeret og er designet til fugtige rum med høje temperaturer. Brug ikke en standard panel i et vådrum.
Tjekliste for praktikplacering
- Vælg et rum, du bruger hver dag.
- Sørg for, at der er fri plads foran dig i din arbejdsafstand.
- Indstil midten af » panel « i samme højde som behandlingsområdet.
- Vælg en afstand, der kan gentages, og markér den.
- Brug et stativ til halvkrops- og helkropspaneler.
- Brug kun en IP-klassificeret panel , hvis der er fugtigt i rummet.
Ofte stillede spørgsmål
Kan jeg montere en rødt lys-panel på væggen?
Mange paneler kan monteres på væggen, hvilket sparer gulvplads. Tjek de medfølgende monteringsdele, og sørg for, at væggen kan bære vægten, da helkropspaneler er tunge.
Hvor langt væk skal jeg sidde fra panel?
Normalt 15 til 30 cm til privat brug. En kortere afstand øger intensiteten og forkorter træningssessionerne. Uanset hvilken afstand du vælger, skal du holde den konstant, så din dosis forbliver ens.
Kan jeg sætte en » rødt lys-panel « op på mit badeværelse?
Kun hvis panel er specifikt godkendt til fugtige omgivelser. En standard panel er ikke beregnet til badeværelser eller saunaer. Brug i stedet en model med IP-klassificering.
Har jeg brug for et stativ?
Når det gælder kompakte paneler, er det ikke nødvendigt. Et skrivebord eller en hylde er tilstrækkeligt. Til halv- og helkropspaneler er et stativ næsten uundværligt, både af hensyn til stabiliteten og for at kunne indstille den rigtige højde.
Denne artikel indeholder generelle oplysninger om installation af lysbehandlingsapparater. Den udgør ikke lægelig rådgivning. Følg altid de installations- og sikkerhedsvejledninger, der følger med dit apparat.